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得了“職場倦怠癥”怎么辦?o(╯□╰)o

時間:2015-11-06 點擊:

首先,有必要和大家解釋一下什么是“職業倦怠癥”,所謂“職業倦怠癥”又稱為“職業枯竭癥”,一般而言是由于上班族在工作中壓力之大所造成的身心俱疲、能量被耗盡的感覺,這與身體上的疲勞感并不是一個概念,這是心理的疲乏,是一種心理枯竭的現象。

身在職場,無可避免地要遭受到各方面的壓力,工作對于上班族來講就是意味著每天重復著差不多一樣的工作,如此日復一日。面對這種無力困乏的疲憊感,該怎么做呢?首先,應當進行心理上的調整,要保持工作的積極性,用最佳的狀態去迎接每一天的到來,迎接每一個新的挑戰也給自己更多的機會。同時,還可以通過以下幾種方法進行自救:

自娛自樂

身在職場,每天都是在辦公室里,辦公桌前埋頭做著自己的事情,大家“各司其職”。即便是同事之間偶爾的交流上那么幾句,也基本上都是工作中出現了問題進行的討論 。在這種相對來說比較壓抑的環境下,很容易產生倦怠心理。那么該怎么辦呢?就是要學會自娛自樂的讓自己開心一把,比如看個小笑話,回想一些令自己開心的事情。另外了,讓自己放松放聲大笑的同時,也隨時去幽默別人,這也是很不錯的一種狀態。不但能夠減輕自己的心理壓力也能夠娛樂身邊的人,何樂而不為呢。最重要的是,在輕松愉快的環境中大家也就更加有積極性,也就不容易陷入職業倦怠的危機。

更換空間

不知道大家有沒有這樣的體驗,上學的時候,每天看著書桌上一摞摞的書籍就非常的煩悶,根本就沒有心情坐那學習。然后,你整理整理,擦擦桌子收拾一番,心情就會特別舒暢,覺得看書都成了一種享受。職場中也是一樣的道理,每天做著差不多一樣的事情,桌子上的東西都蒙了一層塵你都懶得去收拾它。久而久之,你看見這些東西就產生一種“視覺疲勞”。隨之,也就不想做任何事情了。如果每天你只是走進辦公室,開電腦,打字,整文件,關電腦,下班。單位、家里,整天都是這兩點一線的生活的話,我想不久之后你就會開始煩躁,在工作中也會失去積極性,開始一種得過且過的生活狀態。這時,不妨就換個電腦桌面,整理一下桌子上的雜物,或者放上一盆盆栽之類的改變一下自己的工作空間。然后,你定會感覺心情愉快,覺得生活都是如此美好。

(編輯:庫林沛)
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